ghbvth734 's dagbok, 30 okt 17

завтрак 334ккал:
негритосики с бананом;
соус: сметана+мед и кофе за кадром.
Всем хорошего понедельника:-)

---

1480 kcal

Fett: 58,93g | Prot: 77,35g | Kolh.: 169,44g.   Frukost: Масло Подсолнечное, Донель Отруби Пшеничные, Добрыня Кефир 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Сметана, Банан, Донель Хлопья Овсяные, Яйцо, Вода. Lunch: Карась, Соленые Огурцы с Укропом, Масло Подсолнечное, Сливочное Масло, Морковь, Лук, Донель Булгур, Красный или Кайенский Перец, Белый Хлеб, Белый Рис, Картофель, Сливочное Масло, Лук, Морковь, Карась. Middag: Капуста, Куриная Грудка Отварная, Вода, Помидоры, Подсолнечное Масло. Snacks/Annat: Альпен Гольд Шоколад Темный Малина-Йогурт, Виноград, Сыр Адыгейский. mer...

2304 kcal

Träning: Knäböj (Squats) - 2 minuter, планка на локтях - 2 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar, Vila - 12 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...