|
Всем, кто интересуется темой разгона калоража, смотреть сохранённый эфир у Артёма Бразговского в Инстаграме (эфир висит всего сутки, был выложен сегодня утром). Очень толково объясняет. Лично у меня наконец всё по полочкам разложилось.
Если кто не знает, разгон нужен тем, у кого:
▪️слишком долго был маленький рск (600-800-1000-1200 ккал - это про вас)
▪️кому голодно на своих, например, 1500-1600 ккал, а больше есть боязно
▪️кто столкнулся с плато.
Не помню, у кого впервые про него здесь увидела, скорее всего, это была tratoria (Тая, привет 😄), но его посты каждый раз читаю взахлёб. Очень понятно излагает свои мысли, да и к тому же Артём сертифицированный тренер в Европе. В общем, всем к @artembrazgovsky
пы.сы. кому не интересна тема разгона, в комментариях можете поделиться своими любимыми фитнес-блогами в Инстаграм. У меня это, как вы же поняли, Бразговский Артём, Ирина Брехт (@irinashfit) и Валентина (@gloomyflash). Остальных читаю постольку-поскольку (изредка у некоторых выстреливают интересные посты на тему фитнеса, но у вышеописанных всегда нужная и адекватная информация).
Visa kostkalendern, 29 oktober 2017:
|
1807 kcal
|
Fett: 79,11g | Prot: 49,75g | Kolh.: 321,33g.
Frukost: Макдоналдс Соус Карри, Макдоналдс Чикенбургер, Макдоналдс Картофель Фри Маленький. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Фабрика Качества Пастрома Птицы С/К. Snacks/Annat: Мирель Торт Шварцвальд, Рузик Попкорн Сладкий. mer...
|
|