|
Всем привет! Какое соотношение кбжу на диете соблюдаете?🍂 у меня 1200 ккал, не знаю, сколько белков есть и углей 😓 нужен совет
|
56,9 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2017:
|
814 kcal
|
Fett: 27,84g | Prot: 94,41g | Kolh.: 42,17g.
Frukost: Приготовленная Тыква, Зеленый Чай, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Куриная Ножка, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Snacks/Annat: Беринг Кальмар Натуральный без Кожицы, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Фруктово-Злаковая, Альпенгурт Йогурт Сочный Молочный. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
стараюсь придерживаться следующего: 1-1.2г жиров на кг веса, минимум 1г белка на кг веса, остальное углеводы (рекомендованная норма для работы мозга 150г, если не ошибаюсь). но у меня и калорийность 1600. все вписывается без проблем
27 okt 17 av medlem: helly_olly
|
Ну, если считать по соотношению бжу 30/30/40, то на 1200 ккал получается 95 г белка, 39 г жира и 117 г углеводов)
27 okt 17 av medlem: anastasiyastar
|
90г белка,40г жиров,120г углей...это из соотношения 30/30/40
27 okt 17 av medlem: mmarryami
|
27 okt 17 av medlem: mmarryami
|
27 okt 17 av medlem: ketrin-s
|
30/20/50 скорее классика 👍🏻
27 okt 17 av medlem: ketrin-s
|
жиров не меньше 1гр.на 1кг веса,белка стараюсь 1-1,5 гр,остальное углеводы
27 okt 17 av medlem: Anna Zvezdnaya
|
Только сегодня разбирала данный вопрос у себя на страничке)) заходите, там на первом фото ответ на ваши вопросы!👍🏻☺️
27 okt 17 av medlem: emvok
|
28 okt 17 av medlem: yudacheva.e
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|