Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2017
|
59,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2017:
|
2400 kcal
|
Fett: 69,87g | Prot: 161,36g | Kolh.: 303,32g.
Frukost: Грецкие Орехи, Миндаль, Dolce Granto Сыр Пармезан, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Азбука Здоровья Сироп Шиповника, Natrol Omega-3 Fish Oil, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, для Внучат Варенье Вишневое, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Пучах Хлеб Заварной. Lunch: Перекресток Сэндвич Двойной с Семгой, Запеченное Куриное Филе с Творогом, Фармстандарт Ферро Гематоген, Natrol Omega-3 Fish Oil, Агро-Альянс Бурый Рис Отварной. Middag: Сушеный Инжир, Мёд, Макароны Макфа Отварные, Скумбрия Запеченная, Морской Котик Кальмар Консервированный, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Natrol Omega-3 Fish Oil, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. Snacks/Annat: Яичный Белок, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Запеканка из Тыквы с Яблоками, Гречка с Курицей и Овощами, Простоквашино Творог 2%, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. mer...
|
|
2368 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Hushållsarbete - 2 timmar. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|