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Andare a dormire alle 4, svegliarsi alle 9, colazione poi palestra, h12 30 pranzo con i parenti cercando di limitare i danni dato il numero infinito di portate presenti, cena programmata e fabbisogno calorico e macro soddisfatto in pieno senza sgarro. Buona Domenica!!
Visa kostkalendern, 22 oktober 2017:
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2374 kcal
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Fett: 106,87g | Prot: 102,03g | Kolh.: 256,36g.
Frukost: Net Integratori VB Whey 104 9.8. Lunch: Ciambelle al Cioccolato Zuccherate o Glassate, Crostata alla Marmellata, Torta Bianca (senza Glassa), Carrefour Melanzane Grigliate a Fette, Pomodori Gratinati, Castrato, Olio d'oliva, Funghi Porcini, Tre Mulini Pappardelle, Arnaboldi Polenta con Formaggi alla Valdostana. Middag: Olio d'oliva, Philadelphia Philadelphia con Yogurt alla Greca, Sedano, Pomodori, Pescanova Hamburger di Salmone. Snacks/Annat: Banana. mer...
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2816 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 17 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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