Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2017
|
53,5 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2017:
|
1453 kcal
|
Fett: 39,53g | Prot: 63,74g | Kolh.: 220,96g.
Lunch: Jagung Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak. Middag: Arirang Extra Hot Fried Noodle. Snacks/Annat: Roti, Kerupuk Makanan Ringan, Tuna Salad Sandwich, Simba Choco Chips, Milo Milo, Jeruk, Jeruk, Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4). mer...
|
|
1850 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Gå - 35 minuter, Städning - 1 timme och 40 minuter, Duscha - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 45 minuter, Stående - 15 minuter, Sittande - 7 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Maimunahharahap 's vikthistorik
|