Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2017
|
87,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2017:
|
3461 kcal
|
Fett: 138,25g | Prot: 222,27g | Kolh.: 380,20g.
Frukost: AH Magere Melk, Body & Fit Dextrose Pure, Myprotein Impact Whey Protein, Brinta Brinta, Leidingwater, Brinta Brinta, Lidl Magere Melk, Myprotein Impact Whey Protein, Body & Fit Creapure Creatine, Leidingwater. Lunch: Goedland Gebroken Sperziebonen, Aldi Zilvervliesrijst, Aldi Zalmfilet, Leidingwater, Aldi Zalmfilet, Olijfolie, Ei, Jumbo Goudeerlijk Gesneden Donker Meergranen Brood. Middag: Chocomel Chocomel, Granola. Snacks/Annat: Frikandel Speciaal, Estella Kokosmakroon, Optifit Magere Kwark Citroen. mer...
|
|
3195 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Zo snel kan het dus weer anders zijn😬
20 okt 17 av medlem: Fiep_1
|
Ja, is allemaal schommelend vocht!🚣
21 okt 17 av medlem: Zware dobber
|
Maar begin nu te srikken als ik in de spiegel kijk!..zonder een centje moeite en goed bulkdieet +500kcal. Ben ik al vet ver droog in korte tijd!...nog 3 a 3,5% vet eraf. En ik zit weer op of net onder de 6%😎😎
22 okt 17 av medlem: Zware dobber
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Zware dobber 's vikthistorik
|