kommiku 's dagbok, 18 okt 17

que clase de pesa es esa? 

lo mejor es usa caliper 😓, en las pesas así cambia mucho, lo mismo pasa con las páginas de internet que dan porcentajes de grasa y músculos etc muy distintas, cuando estaba en 16%de grasa REAL en la pesa me marcaba 12% y en internet 6% de grasa jajaja 

Como dice Francisco lo mejor es medir a través de plieges con caliper o una buena bioimpedancia, las maquinas de la farmacia no son confiables, 17% de grasa es casi para competencia fitness jajaja 

yo debo suponer que utilizan escalas diferentes. Pero a lo que voy a que es comparable en el tiempo, mas alla si el resultado efectivamente es el correcto . Si estoy buscando algun kine que haga ese tipo de evaluacion con caliper. 😉  

La bioimpedancia es muy mala para calcular el % de grasa debido a que se basa en la resistividad eléctrica del cuerpo. Mi entrenado me dijo que se subió a una pesa para probar, salia 10% grasa, tomo un litro de agua y se subió de nuevo: 18% grasa. Mejor usa caliper o el espejo. 

En la mayoría de los gimnasios podrás encontrar un entrenador capacitados para caliper, por ejemplo: En los pacific debes pagar la "evaluación" para que te lo hagan. 

claro, ni como para comparar en el tiempo sirven esas pesas, mejor usar caliper y el espejo saludos 

Lo que dice Fake Sketch es verdad, la bioimpedancia no es 100% segura a la hora de evaluar el indice de grasa, ahora si eres dedicado y lo haces siempre a la misma hora, ojala al levantarse, y sin haber consumido agua dentro de los ultimos treinta minutos y haber orinado, puede ser muy exacto. Yo tomaba evaluaciones en un gimnasio y la diferencia con la bioimpedancia era alrededor de 0,3 a 2,2 de margen de error, siendo los hombres los mas afectados, por lo general en las mujeres era muy exacto. No tengo estudios que aseveren esta información, solo es información que he adquirido con la practica. Saludos. 

Chic@s, actualizaré sus conocimientos. Los chicos de más arriba tienen razón, las máquinas de bioimpedancia no son para nada precisas, pero no todas. Las que encuentran en farmacias o las que vienen incorporadas en las pesas son malas porque son de MONOFRECUENCIA, esto es, sólo ocupan corrientes de 50 Hz. Actualmente, las máquinas que ocupan MULTIFRECUENCIA, como las InBody, superan ampliamente a la antropometría física o, como se dice más arriba, un entrenador con caliper. Entonces, ¿donde encuentro estas máquinas de bioimpedancia con multifrecuencia? Pues super simple, en Reebok de forma gratuita te puedes ir a evaluar y allí ahi máquinas InBody. Los resultados dan grasa segmentada (o sea, % de grasa por parte del cuerpo) además de muchos otros indicadores que NO TE DA EL FAMOSO PT.  

Y para @FakeSketch, "Mi entrenado me dijo que se subió a una pesa para probar, salia 10% grasa, tomo un litro de agua y se subió de nuevo: 18% grasa.". Eso es obvio, no se puede tomar agua, ni comer ni haber hecho actividad física 1 hora antes de medirte, lo que hizo tu entrenador simplemente fue no usar bien la máquina. 

@Ramon_Cornejo Estos locales de Reebok no los conozco, son locales deportivos o son como ventas de ropa? En cada local tienen de estos? Me interesaría mucho para poder sacar mas de 1 medición y comparar resultados regularmente. 

@FakeSketch Están en todos los Mall Arauco por lo menos. métete a www. reebokchile.com /deltachallenge/ y allí están los locales disponibles. Te recomiendo medirte en el mismo lugar regularmente. 

Ramon eres un capo. 

No es para tanto, @Andreshidalgo1, todos vamos aprendiendo un poquito más día a día =) 

De todas formas, me parece que el uso de espejos o ver directamente, es bastante útil. es relativamente sencillo dar un % de grasa aproximado según lo que se observa (con margenes de error claramente) 

Eso es verdad Abel, pero si tienes objetivos que tienes que cuantificar, es bueno hacer un trackeo siempre lo más limpio posible. 

NADIE RESPONDE LA PREGUNTA QUE HIZOO INDEPENDIENTE SI ES EXCATO O NO SUBIR EN MASA MAGRA SIEMPRE ES BENEFICIO MAS SI SUBISTE CASI 800 GRAMOS AUNQUE TAN RAPIDO NO FUNCIONA EL CUERPO EN GANAR MUSCULO PERO SI GANASTE ALGO DE MUSCULO SIEMPRE SIEMPRE ES BENEFICIOSO  

Siempre que subes masa magra subes un poco de grasa, eso esta bien, eventualmente se elimina definiendo.