Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 oktober 2017
|
96,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2017:
|
1237 kcal
|
Fett: 46,85g | Prot: 97,92g | Kolh.: 103,40g.
Frukost: Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çemen, Çavdar Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Namet Hindi Füme, Haşlanmış Yumurta, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Lunch: Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Yeşil Yapraklı Marul, Hürrem Şehriyeli Tavuk Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Sebzeli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Middag: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sardalya. Snacks/Annat: Şekersiz Türk Kahvesi, Daphne Çikolatalı Puding, Eti Form Light Kepekli Bisküvi, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2499 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 17 minuter, Vila - 16 timmar och 43 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hakturk35 's vikthistorik
|