Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 oktober 2017
|
93,5 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 oktober 2017:
|
2990 kcal
|
Fett: 134,13g | Prot: 94,35g | Kolh.: 442,47g.
Frukost: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Valkosipuli, Oliiviöljy, Kirsikkatomaatit, Sipulit, Paprika (Punainen), Kananmuna, Maitokahvi. Lunch: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oliivit (Musta), Valio Emmental Juustoraaste, Paahdettu Täysjyvävehnäleipä, Rainbow Sipulikeitto. Middag: Pirkka Kirsikkatomaatti, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Kananmuna, Paistetut Sipulit, Paprika (Punainen). Snacks/Annat: Fazer Salmiakki, Perunalastut (Rasvaa Vähennetty), Nektariinit, Pähkinäsekoitukset, Pirkka Kirsikkatomaatti, Ayran. mer...
|
|
3505 kcal
|
Träning:
Simning (Långsam) - 20 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Vila - 11 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|