|
А это мои будущие обед и перекус перед тренировкой :) На обед: пшенка с индейкой в сметане. Перекус: обезжиренный творог с бананом и йогуртом, и протеиновый батончик. Все в рамках БЖУ:)
Visa kostkalendern, 11 oktober 2017:
|
1201 kcal
|
Fett: 26,36g | Prot: 95,07g | Kolh.: 145,36g.
Frukost: Геркулес на Воде (Прок), Приготовленный Яичный Белок, Елизавета Хлебцы с Чесноком, Банан, Яблоко Зеленое. Lunch: Грудка Индейки в Сметане, Пшенка. Middag: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленный Яичный Белок, Елизавета Хлебцы с Чесноком. Snacks/Annat: Ironman Protein Bar Caramel, Банан, Syntrax Протеин Whey Shake, Alpro Soya Original, Ironman Protein Bar Peanuts, Bio Баланс Био Йогурт Мюсли, Деревенское Молочко Творог Обезжиренный. mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
Cykling - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Google Fit - 22 timmar och 10 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MarioGuard 's vikthistorik
|