Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 oktober 2017
|
74,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2017:
|
2233 kcal
|
Fett: 67,89g | Prot: 163,14g | Kolh.: 241,29g.
Frukost: Itambé Leite em Pó Integral, Marilan Biscoito Cream Cracker Integral, Veneza Ricota sem Sal, Vigor Requeijao Cremoso Light, Limiar Pão Integral, Clara de Ovo, Gema de Ovo. Lunch: Kicaldo Feijao Fradinho ( Cozido ), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Pronto Light Cenoura, Tio João Arroz Integral Cozido. Middag: Marilan Biscoito Cream Cracker Integral, Clara de Ovo Cozida, Banana-da-Terra Madura Fervida, Mandubim Whole Grain Peanut Paste with Granulated Peanut, Camponesa Leite em Pó Desnatado, Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bimbo Rap10 Integral, Dular Aveia em Flocos Fino, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Arroz Integral (Longo, Cozido), Mix Nutri Wey M5 Protein. Snacks/Annat: Maratá Refresco em Pó, Vigor Requeijao Cremoso Light, Limiar Pão Integral, Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Clara de Ovo, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Plus Vita Pão Integral. mer...
|
|
2250 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 47 minuter, Vila - 15 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jeronimojames81 's vikthistorik
|