|
на днях в классе для йоги перед началом занятия произошел разговор в великосветском силе. девушка меня давно не видела, увидев мой результат, стала спрашивать "ну что что что скушать, чтобы так похудеть?". в таких случаях я не пускаюсь в долгие разговоры о кбжу, исходных данных, целях и пр. просто привожу в пример свой последний рацион. девушка, услышав про орехи и арахисовую пасту, сделала страшные глаза.
она: каааааааак? ну они же очень калорийные?"
я (мигом ощутив себя жирным безвольным бегемотом, поедающим орехи и пасту): 12 гр орехов в перекус и 15/16 гр пасты на завтрак разве слишком много?
она: сколько??? 12? а я съедаю грамм по 100-150 за рабочий день.
не все орехи одинаково полезны для фигуры, особенно 100-150 гр любых ))))))
Visa kostkalendern, 10 oktober 2017:
|
1413 kcal
|
Fett: 65,38g | Prot: 62,48g | Kolh.: 137,09g.
Frukost: Яйцо, Оладьи на Кефире, Кофе, Сахар, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Пестравка Молоко 3,2%, Мистраль Пшено Шлифованное. Lunch: Кофе, Колбаса, Хлеб Черный, Магнит Хренодер, Плов с Курицей. Middag: Подсолнечное Масло, Красный Лук, Квашеная Капуста, Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо. mer...
|
|
1804 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
|