|
Все чаще хочется смотреть на себя в зеркале)))
Visa kostkalendern, 09 oktober 2017:
|
902 kcal
|
Fett: 34,27g | Prot: 82,32g | Kolh.: 94,42g.
Frukost: Fish House Форель Слабосоленая, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Чай, Сарафаново Молоко 2,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Lunch: Лента Квашеная Капуста, Элинар Печень Цыплят-Бройлеров. Middag: Огурец (с Кожурой), Токио Сити Филе Трески Запеченное в Пергаменте с Креветками Соусом Песто и Черри. Snacks/Annat: Нектарин, Карат Творог Зерненый 4%. mer...
|
|
2397 kcal
|
Träning:
уроки Джил - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
здравствуйте, расскажите как удается дальше скидывать вес? я с июня на правильном питании была до сентября с 87 скинула до 77,хочу 70 а вес встал ,может тоже что то подскажите
09 okt 17 av medlem: olushka1990
|
Продолжать в том же духе, быстрые жиры ушли, пошёл древний крепкий. Все сдвинется, в свое время правда у каждого
09 okt 17 av medlem: tsapenochka
|
Попробуйте белково-углеводное чередование. Организм адаптировался, его нужно обмануть. Информации много в интернете.
09 okt 17 av medlem: opimenova
|
Я делаю разгрузочный день обычно
09 okt 17 av medlem: inessa.chertishe09
|
да я уже и разгрузочные делала по два дня в неделю ,и чит мил аж целую неделю ,в отпуске отдыхала ) и все равно прыгает 77_78
09 okt 17 av medlem: olushka1990
|
Мне мой тренер советует два месяца в дефиците калорий быть, 3 раза в неделю силовые. Потом на 4 недели перейти постепенно на +100 калорий и потом опять постепенно убавлять до дефицита. Вот на такой ноте скидываю свои родные 10 кг😊
09 okt 17 av medlem: Mexica555
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inessa.chertishe09 's vikthistorik
|