|
kayakny ,mulai susah buat turun 1 kg 1 minggu .. Apa keseringan "khilaf" ya??😕
|
61 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2017:
|
824 kcal
|
Fett: 32,58g | Prot: 44,38g | Kolh.: 94,67g.
Frukost: Daun Bawang (Loncang), Tempe Goreng, Teh Hijau, Quaker Quickcook Oatmeal. Lunch: Sawi Dimasak (dari Segar), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Tomat Merah, Wortel Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar). Middag: Buah Pir, Telur Rebus. Snacks/Annat: Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Udang, Biskuit (dengan Isi Selai Kacang), Tempe Goreng, Buah Pir. mer...
|
stadig vikt
|