Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2017
|
120,8 kg
Tappat hittills: 20,2 kg.
Kvarvarande: 30,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2017:
|
2829 kcal
|
Fett: 89,05g | Prot: 82,69g | Kolh.: 432,99g.
Frukost: Кизил, Руна Соус Лечо, Веселый Молочник Сметана 15%, Увелка Каша Пшеничная на Воде, Gea Масло Тыквенное. Lunch: Сан Саныч Тыквенные Семечки, ВкусВилл Колбаса Домашняя Запеченная, Домик в деревне Сметана 15%, Ванильное Мороженое, Яичница, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Борщ. Middag: Яблоки Семеренка, Яблоки Семеренка, Руна Соус Лечо, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Snacks/Annat: Груши, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная. mer...
|
|
3110 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, бег 3527 - 25 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|