malsena 's dagbok, 01 okt 17

Когда пришёл утром на тренировку и такое чувство, что забыл снять пижаму))

---

2878 kcal

Fett: 86,02g | Prot: 200,57g | Kolh.: 321,62g.   Frukost: Protein bar coconut, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Блинчики с семгой, Блинчики с курицей, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lunch: Корзинки с творогом, Яблоко, Кексы как магкейки с яблоком и специями, Магкейк "по мотивам пьяной вишни", Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом и Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Салат из булгура с сёмгой, VP Laboratory Omega 3-6-9. Middag: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Baker House Итальянские Хлебцы с Томатом и Орегано, Оливковым Маслом и Морской Солью, Bombbar Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Syntrax Казеин, Яблоко, Творожник. mer...

2508 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Elliptisk Maskin - 14 minuter, Vila - 7 timmar och 46 minuter, Hushållsarbete - 2 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...