|
Engordei 200g, qdo deveria ter emagrecido, chato, mas vamos q vamos. O importante é não desistir.
|
79,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 14,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2017:
|
1196 kcal
|
Fett: 33,41g | Prot: 85,09g | Kolh.: 139,00g.
Frukost: União Açúcar Refinado, Dolce Gusto Latte Macchiato, Queijo Mozzarella, Vigor Requeijão Light, Ovo, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Lunch: Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Middag: Coca Cola Sprite sem Açúcar. Snacks/Annat: Nescau Nescau com Leite, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Coca Cola Sprite sem Açúcar, Esfiha, Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Banana Prata, Morangos, Goiaba. mer...
|
|
1941 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|