|
gesprek gehad...mag gewoon hier alles noteren zolang ik voeding en beweging op papier zet...baal wel dat Optimel toch niet zo goed is...had ik niet verwacht
Visa kostkalendern, 28 september 2017:
|
1390 kcal
|
Fett: 46,12g | Prot: 58,79g | Kolh.: 189,56g.
Frukost: AH Vezelrijke Havermout Fijne Vlokken, AH Pitloze Witte Druiven, Magere Yoghurt. Lunch: Noedels, Tosti met Kaas. Middag: Perfekt Halvarine, Harde Broodjes, AH Malse Kogelbiefstuk. Snacks/Annat: Kokosnoot, SPA Water, Douwe Egberts Koffie, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat, Douwe Egberts Koffie, AH Smoothie Aardbei-Appel-Banaan, Banaan. mer...
|
|
5048 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, fastfit - 8 minuter, Löpband - 4 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 18 minuter, Gå - 15 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
|