|
Всем здравствуйте! Я не понимаю, что происходит? Я не худею, и это бесит и напрягает. Хочется просто все бросить. Но куда бросать, если я уже начала? За лето поправилась на 6 кг. Вот уже 2,5 недели я занимаюсь спортом, а питаюсь правильно 3 недели, а результатов ноль, НООЛЬ, НУЛИЩЕ. Раньше за две недели мне удавалось скинуть кг 4-5, при том что я делала почти тоже самое, что и сейчас. Я написала почти, потому что раньше я конкретно урезала жиры. Но из-за этого начались проблемы с женским здоровьем. Поэтому я решила их немножечко добавить. Неужели я не худею из-за жиров?Или мой метаболизм не раскачался за три недели?Я не понимаю. Подскажите, пожалуйста, в чем может быть проблема? Что я делаю не так?
Visa kostkalendern, 27 september 2017:
|
952 kcal
|
Fett: 40,45g | Prot: 77,35g | Kolh.: 75,31g.
Frukost: Хлеб "Ржаной Край" Слуцкий Хлебозавод, Помидоры, Кофе, Ласковое Лето Молоко 1.5%, Сырок Творожный с Ванилином "Любимый", Жареное Яйцо. Lunch: Желтый Сладкий Перец, Котлеты из Куриной Грудки, Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры, Капуста. Middag: Здравушка Творог 1%, Золотой Изюм (без Косточек). Snacks/Annat: Мёд, Сыр Камамбер. mer...
|
|
 Kommentarer
У меня так было из-за проблем с гормоналкой, когда я не принимала регулирующие таблетки. у меня тогда за месяца полтора никаких сдвигов не было
28 sep 17 av medlem: ypirenish
|
вы слишком быстро хотите. 1 гр жиров на 1 кг веса обязательно. жир сжигает жир. добавьте омега 3
28 sep 17 av medlem: morcoffca
|
кстати, есть нужно2 , максимум 3 раза в день без перекусов.
28 sep 17 av medlem: morcoffca
|
Ох,как же мы хотим всего и сразу и главное,быстро...лично у меня,как начала худеть,после того как ушла вода,вес стоял два месяца...смотрите калорийность и бжу,меняйте их,ищите свое,банальное повышение калорий уже дает результат,повышение,а не понижение,как многие здесь делают
28 sep 17 av medlem: elen-ka68
|
elen-ka68, боюсь повышать, но , видимо, придётся.
28 sep 17 av medlem: Wonder1997
|
Evgeniya Vavilova, уровень активности я выбирала малоактивный или малоподвижный, не помню в общем.Фс рассчитал мне 1400 ккал для потери веса, но я сейчас на 1200 где-то и не худею. Попробую внести сложные углеводы и буду смотреть, что из этого выйдет
28 sep 17 av medlem: Wonder1997
|
All time, записываю я все, но где-то могу занизить по граммам, где-то завысить, так как нету весов, поэтому все на глаз.А как вы смотрите дневник питания?)Может я тоже чей-нибудь посмотрю для примера.
28 sep 17 av medlem: Wonder1997
|
Wonder1997 БЖУ считается в граммах. Наберите в яндексе "рассчитать" кбжу и внесите свои параметры. У меня 5 тренировок в неделю (3 силовых и 2 на растяжку), раньше для удержания веса (очень быстро худею, а мне не надо!) мне нужно было 1900 ккал и бжу 41/190/190. Сейчас хочу чуть массу набрать, поэтому будет 2500 и 42/190/344 соответственно. Видите - жиров всего 1 гр добавился. А Вы сколько его употребляете? посмотрите в нижнем правим углу - первая строчка жиры в граммах. Ну и уберите быстрые углеводы. Совсем. Оставьте только сложные - макароны цельнозерновые, гречка и т.д. Не так вкусно, как "Наполеон", конечно ))) Ну и чистая вода - хотя бы 4 кружки в день. Удачи и здоровья! )
28 sep 17 av medlem: AnnaNika2017
|
вондер, пока не начнете точно взвешивать ингредиенты - все это вилами по воде.
28 sep 17 av medlem: Джоуль
|
All time, а ещё я не представляю, что можно скушать на 1400 ккал, чтобы соблюсти пропорции бжу
28 sep 17 av medlem: Wonder1997
|
Evgeniya Vavilova так потребление белка 1.2-1.5 на кг веса это не высокое а нормальное. Если конечно хотите сдайте суточную мочу на азот (если учитесь я думаю знаете).
Жиров сколько минимум надо для обменных процесов для девочек я написал, мужику и 40 грамм достаточно.
Углеводы не обязательно сложные, всё зависит что и с чем едите и в какой последовательности.
Гликемический индекс считался для отдельно взятого продукта. Съешьте клетчатки, потом белковой еды, потом сахара. И меряйте сахар в крови. И проделайте тоже самое в обратной последовательности. Эксперимент вас приятно удивит.
28 sep 17 av medlem: ЗвездныйЛорд
|
Wonder1997, дневник питания видно через полную версию, через сайт. Можно зайти к любому пользователю (у кого станица открытая) и посмотреть: меню, граммы, КБЖУ.
По жирам: 0,8-1 г/кг веса - это минимум в сутки для женщины, даже если она худеет.
КБЖУ - можно рассчитать в граммах на других сайтах, здесь предлагают соотношение в % - это не совсем правильно, нужен индивидуальный расчёт именно в граммах.
И все надо взвешивать - иначе очень легко ошибиться и результата не будет. Причём недоедать - плохо и переедать - сами понимаете....
29 sep 17 av medlem: All time
|
Вот здесь нормально рассчитывается.
http://health-diet.ru
29 sep 17 av medlem: All time
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wonder1997 's vikthistorik
|