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Boa tarde... Uma semana regradinha, so no sabado que comi um pedaço de pizza e um de bolo, porque foi niver do namorado... em fim, continuando o foco!.
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70 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 september 2017:
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1196 kcal
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Fett: 43,66g | Prot: 61,30g | Kolh.: 148,78g.
Frukost: Morangos, Queijo Minas, Marba Presunto, Omelete ou Ovos Mexidos, Café com Leite Integral, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido. Lunch: Royal Gelatina Sabor Morango, Banana Nanica, Salada de Acelga, Repolho, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Middag: Leão Chá Verde, Royal Gelatina Sabor Morango, Couve Manteiga Refogada, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Snacks/Annat: Pipoca, Deminas Queijo Minas Frescal, Kefir de Leite, Seara Presunto Cozido, Itacolomy Queijo Mussarela, Café com Leite Integral, Royal Gelatina Sabor Morango, Mexerica, Banana Nanica. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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