Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 september 2017
|
122,2 kg
Tappat hittills: 18,8 kg.
Kvarvarande: 32,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2017:
|
2288 kcal
|
Fett: 42,08g | Prot: 65,02g | Kolh.: 422,71g.
Frukost: Простоквашино Сметана 15%, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Оливковое Масло, Картофель Отварной, Heinz Кетчуп Барбекю, Гороховый Суп. Middag: Обычные Блины, Вареники с Картошкой, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Огурец (без Кожуры), Санта Бремор Морская Капуста, Аджика. mer...
|
|
3268 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 8 minuter, бег 1 ост - 40 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|