|
Ребят, в какое время вы тренируетесь? Я вот тренироваться пробовала в обед (удобно по времени было), но не удобно выходит в плане приема пищи: то, что 1-2 часа до трени есть не рекомендуется это все норм, а потом вот... ужин, к примеру. Пришла я в зал в 16:00, отзанималась 1:30 + сауна и душ минут 30-40 (сушу волосы длинные долго). В итоге выхожу из зала в 18:00, 2 часа после тренировки не ем + время на дорогу уходит до дома в районе 30 минут. В итоге дома я в 20:30. Ложусь я в двеннадцать как правило, но мне кажется, что как-то поздно для ужина, хоть и за 3,5 часа до сна, я прям чувствую, что не успевает переваривать организм еду. А иногда еще в магазин по пути надо, тогда дома только в 21:30. Мне кажется это все не очень правильно. В какое время, вот, вы ходите и как поступаете с едой? Вопрос естественно к худеющим, а не набирающим :)
Visa kostkalendern, 26 september 2017:
|
1461 kcal
|
Fett: 58,23g | Prot: 89,69g | Kolh.: 141,75g.
Frukost: Пискаревский Молоко 2,5%, Каша на молоке со смесью 4 злака "Ясно Солнышко", Мёд. Lunch: Помидоры заправленные зерненным творогом, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Куриные Бедрышки (Запеченные). Middag: Щедрые Хлебцы Ржаные, Тушеная квашеная капуста с говядиной. Snacks/Annat: Простоквашино Кефир 2,5%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Fortuna Паштет из Тунца, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%. mer...
|
|
2265 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 53 minuter, Styrketräning - 50 minuter, Bastu - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 57 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 28
 Kommentarer
а почему не кушаете после тренировки сразу? даже когда худеешь, на сколько я знаю, что то, но скушать надо ... или хотя бы протеинчика бахнуть
26 sep 17 av medlem: hhirashivu
|
hhirashivu, протеинчика нету к сожалению ( А я вот и не знаю. Где как пишут: кто-то пишет, мол, нельзя 1-2 часа есть после трени, кто-то, что наоборот сразу нужно базнуть - я запуталась если честно.
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
Rous_g, я работала какое то время в спорт пите и к нам из зала вечно ходили худеющие дамы за коктейльчиками протеиновами
Купите себе изолят (чем меньше углеводов будет, тем лучше) и после трени пейте, с обезжиренным молоком или на воде
Вам ведь нужен белок, чтоб сжигать жировые отложения💪💪💪
26 sep 17 av medlem: hhirashivu
|
Я тренируюсь примерно с 18 00 до 19 50, где то в 20 20 дома, ужин сразу, желательно белковый (яйца или творог) и через 2 часа спать. А за день стараюсь наесть побольше % от РСК, и где то на 300 ккал ужин приходится, все успевает за два часа перевариться и никакой тяжести))
26 sep 17 av medlem: Bomavl
|
hhirashivu,спасибо за совет) сейчас гляну
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
Bomavl, интересная система)
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
Bomavl, кстати, у нас с вами практически одинаковый стартовый вес и желаемый вес) подпишусь на вас
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
26 sep 17 av medlem: Bomavl
|
В 17:00 выхожу из офиса, где-то за 1:10 дохожу до дома, меняю сумки и иду в зал, в 18:30 начинаю тренировку. Около 19:20 из выхожу из зала, к 19:30 уже собираю ужин) Всё) Ну, повезло)
26 sep 17 av medlem: maksim_l
|
Вариант, брать с собой еду. После занятий заточить и бежать дальше. Меня это спасает
26 sep 17 av medlem: cit_cat
|
maksim_l, cit_cat, т.е. после трени все-таки нужно сразу кушать? Я просто читала, что, мол, после тренировки еще часа 2 идет активное жиросжигание и если поесть сразу, то сжигаться будут не жиры, а калории, которые съедены сразу после тренировки. Или эт все чушь?
26 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
тренировки в 9-10 вечера, после тренировок не ем
26 sep 17 av medlem: ViktoriaKam
|
Я ем обычно через час после тренировки, раньше и не хочется особо)Если Вы выходите в 18 из зала, пол часа на дорогу, то почему Вы дома только в 20.30?
26 sep 17 av medlem: Anna Zvezdnaya
|
можно прот, не обязательно изолят. нужно восстановить силы. да и в 21.30 можно. а вообще в 22 уже спать пора. сон красоты и здоровья с 22.00 до 00.00
26 sep 17 av medlem: Анна Андреева 1986
|
а я домой после трени прихожу в 22-22:30, пью кефирчик обязательно либо творог ибо не усну :(
ну и тренер говорил, что кушать после тренировки нужно, а если так поздно приходишь, то кефирчик, курица, творог, вобщем белок)
26 sep 17 av medlem: Evgeniya30
|
можно сразу после тренировки, только не творог, вот он как раз жиросжигание блокирует. а вот белок+клетчатка можно даже прям перед сном, ничего вам не будет, легче восстанавливаться будет) только нежирный белок и овощи/зелень уже без жиров
26 sep 17 av medlem: КсюхаВсеСмогу
|
прихожу с тренек в 20.30, пью протеин. Ем за 2 часа до тренек что-то белковое.
26 sep 17 av medlem: ирина золотова
|
Говорят знающие люди, что нет разницы, ешь ты после тренировки или нет, сразу или через два часа, главное, на неё голодным не идти. По крайней мере, для нас.
26 sep 17 av medlem: maksim_l
|
Не могу не кушать после тренировки , иначе рискую не дойти.
26 sep 17 av medlem: Kelvin2206
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|