Buhanov 's dagbok, 24 sep 17

Начало, тренировка на верх. Цель: к концу года приблизиться к 19т на этой же тренировке

---

2813 kcal

Fett: 110,93g | Prot: 163,51g | Kolh.: 273,79g.   Frukost: Морковь, Матрикс Протеиновый Коктейль, Scitec Nutrition Volumass 35, Parmalat Молоко 0,5%, Домик в деревне Сметана 20%, Кофе с Сахаром, Сибирская Коллекция Пельмени Новосибирские. Lunch: Сливочное Масло, Спагетти. Middag: Мираторг Шницель из Говядины. Snacks/Annat: Global Functional Drinks Tornado Energy Active, Parmalat Молоко 0,5%, Scitec Nutrition Volumass 35. mer...

2827 kcal

Träning: Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...