malsena 's dagbok, 19 sep 17

Овсяные кексики с творогом, апельсином, бананом, грецкими орехами и корицей🙂

---

2156 kcal

Fett: 58,04g | Prot: 201,24g | Kolh.: 209,98g.   Frukost: Ежевика, RLine Протеин, Геркулес Овсяные Хлопья, Огурец (с Кожурой), VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Сырники (облегчённая версия), Хлеб мультизерновой, Семга Слабосоленая. Lunch: Bombbar Батончик Slim Ананас-Вишня, Before the gym, Творожник с яблоками, Ризотто с мидиями. Middag: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Запеканка с овсяными хлопьями и фруктами, VPLab Nutrition Pure Iso Whey. Snacks/Annat: Protein bar poppy seeds, Protein bar coconut. mer...

2046 kcal

Träning: Styrketräning - 40 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Elliptisk Maskin - 14 minuter, Vila - 4 timmar och 36 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar. mer...