malsena 's dagbok, 18 sep 17

рецепт в студиюююю  

Прикольно..Но на вид батончику 1.5 года😊😊😊😊 

Переборщила с фильтрами)) 

На 6 батончиков 60 г казеина (именно казеина, с другими видами скорее всего не получится) смешать с 40 мл горячей воды, растирать до равномерной пастообразной массы, туда добавить 100 г овсяных хлопьев, 30 г мёда, 10 г отрубей и далее намешивать орехи и сухофрукты как душе и БЖУ угодно))) у меня получилась масса похожая на пластилин, из неё слепить батончики, обвалять в отрубях, кокосовой стружке, какао или ещё кто-что любит, завернуть в фольгу и ву-а-ля)) если не любишь твёрдые овсяные хлопья, можно их предварительно замочить, наверно)) 

А вот я слышал в каком-то интервью какого-то спортсмена, что после силовой не надо сразу грузить бжу в желудок, потому что это прекращает выброс каких-то важных и редких гормонов в организм. Названий гормонов не запомнил, только мысль уловил. Типа, потренился, поехал спокойно домой и там уже покушал, через минут 30-40. На истину не претендую, но вдруг это для тебя будет толчком погуглить данный момент. Вроде бы в интервью Линдовера услышал. Он конечно не самый умный, но мало ли, откуда-то ведь и он это взял...  

Тут мнений много, знаю только экспериментальные данные, что употребление белково-углеводных коктейлей сразу после тренировки никак не влияет на синтез белка (то есть смысла в употреблении нет), про отрицательный эффект посттренировочного питания ничего не слышала. Что касается меня, употребление перед тренеровкой смеси быстрых и медленных углеводов дает мне увеличение производительности. После тренировки раньше стремилась употреблять быстрый белок плюс углевод, сейчас когда как, живу рядом с залом, поэтому ужин где-то и выходит через минут 30-40) Заметила, кстати, что белок перед сном дает хороший отклик по росту. В подтверждении этому, есть исследования, что перед сном употребление казеина дает ускорение в синтезе мышечного белка, не очень значительное правда)  

да тут каждый грамм на счету, если уж упираться))) насчет творога перед сном - всё никак не могу поставить в ежедневный рацион его, хотя никаких минусов нет... Творог иногда надоедает... А еще если поел чего-то вечером, то творог не хочется кушать, потому что вроде и не голодный. 

У меня к вечеру тоже аппетит пропадает, обычно вечером либо какой-то творожный десерт, либо протеин, либо в последнее время батончики леплю казеиновые с наполнителями, получается достаточно легкий перекус) 

вот честно, я не представляю, что в моей жизни должно измениться, чтобы я начал сам лепить для себя батончики, мне кажется, это так.... скучно) типа - привет, чего сегодня будешь делать вечером? - привет, сегодня буду лепить себе батончики... Может, это просто не для мужчин) Или не для холериков))) Но вот если бы меня угостили...)))))) 

Там времени 10 минут) и вот тебе вкусные конфетки полностью заменяющие магазинные)) хватает на несколько дней)) 

Меня, как человека, склонного к полноте, обожающего сладкое и шизанутого на рельефе они спасают)) 

Почти убедила... Чтобы я озадачил лепкой конфет какое нибудь третье лицо) Жаль, казеина нет, зато протеина 5 видов стоит, нравится разнообразие) Подожду рецепта с протеином)