|
6 месяцев назад я весила 80 кг. Не было грубостей и обидных слов в мой адрес, после которых я решила худеть. Или ещё каких-либо внешних факторов. Было только внутреннее ощущение, что я немолодая грузная тётка с лишним весом, висящие бока, висящий живот, толстые руки, тусклые глаза, щеки, плохая кожа, плохое самочувствие, упадок сил.
Минуло 6 месяцев и 16,1 кг. Бог мой, только подумать, сколько жира, шлаков и отеков..! Я не ожидала в один день увидеть эту цифру на весах - 63,9. Думала, что маааааааксимум сброшу вес до отметки 67-68. Тем не менее сегодня утром подошла к зеркалу, увидела в нем стройные ноги, подтянутый живот, аккуратные руки... и спокойно поместилась в любимые старые джинсы, которые носила 7 лет назад. И мотивация снова встрепенулась. Нет, специально не живу на дефиците. По привычке продолжаю взвешивать продукты, считаю калории, соблюдаю соотношение бжу, раз в неделю позволяю себе в один приём пищи запрещённую вкусняшку. Моя цель - продолжать так питаться спокойно, без надрыва и насильного впихивания недостающих ккал или бжу. Вернулась к тренировкам, стараюсь в день делать 8-10 тысяч шагов. Я ощущаю лёгкость, здоровье и уверенность в том, что могу достичь поставленной цели.
|
63,9 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2017:
|
1436 kcal
|
Fett: 57,06g | Prot: 86,84g | Kolh.: 142,43g.
Frukost: Сыр Гауда, Активия Био+Протеиновая Натуральная, Творог 9%, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Хлеб Черный, Кофе, Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Пестравка Молоко 3,2%. Lunch: Азбука Вкуса Баклажаны с Помидорами и Чесноком Жареные, Обезжиренные Куриные Наггетсы, Мистраль Булгур. Middag: Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Обезжиренные Куриные Наггетсы, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо. Snacks/Annat: Арбуз. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
1 till 20 av 32
 Kommentarer
14 sep 17 av medlem: shkanat
|
Аналогичный случай в нашей деревне)))
14 sep 17 av medlem: nika_cccr
|
Вы огромная умница! Такие посты вдохновляют!
14 sep 17 av medlem: Rous_g.
|
Вау! Классный результат! Ждем фото!
14 sep 17 av medlem: JullyMiller
|
14 sep 17 av medlem: nadka-butenko
|
А что кушаете, ну так например?
14 sep 17 av medlem: nato4ka68
|
ЗдОрово!!! Поделитесь, КАК впихнуть в себя норму кал и БЖУ? И надо ли?
14 sep 17 av medlem: Gezanne
|
Классный результат!🤗👍🏻 поделитесь калоражем и БЖУ?
14 sep 17 av medlem: Худси
|
14 sep 17 av medlem: boninic
|
Прочитала ваш дневник) очень классно пишите, с юмором) такие примеры мотивируют!
14 sep 17 av medlem: Kamida
|
Умница....хоть я и повторяюсь.Буду стараться и я. Читая такие посты, сразу хочется продолжать и самой борьбу с ненавистным своим жиром.Раз смогли вы, значит и у меня получиться.
14 sep 17 av medlem: krasota64
|
зачем хранить джинсы 7 лет?)))
14 sep 17 av medlem: kaktu_ss
|
Наточка68, все просто до безобразия. Достаточно одинаковые завтраки: овсянка, кусок полсушенного на сковороде чёрного хлеба + сливочное масло + сыр/арахисовая паста. Для долгой сытости обязательно с творогом или яйцом. Второй вариант - овсяноблин + фрукт/овощи/творог. Перекусы разные: орехи, фрукты, творог. Подстраиваю под тренировочный процесс (белок, чтобы восстановить мышцы) или под съёмки (угли, глюкоза для энергии).Обед - классика: долгие угли+белок+клетчатка. Второй перекус редко. Ужин: белок+овощи. Изредка долгие угли, если недобор.
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
Gezanne, по-разному. Стала больше доверять организму. Если откровенно не хочу есть, не впихиваю.
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
Kamida, благодарю 🙏 Иногда только юмор помогает удержаться 😁
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
Krasota64, когда мы в команде и поддерживаем друг друга - мы сильнее. Друг и поддержит и пенделя выпишет, когда необходимо 👍😂
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
kaktu_ss, а вот такие девочки-белочки! )) сохраняем и запасаем )
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
JullyMiller, ох решиться бы! 4 года терпеть не могла ни свое отражение, ни тем более фотографироваться 🙈
14 sep 17 av medlem: poprigunja
|
И у меня есть такие эталонные джинсы, им уже 17 лет, носить не буду, для примерки храню)))
14 sep 17 av medlem: anush987
|
poprigunja Самое главное решение Вы уже приняли - измениться! И преодолели такой путь! А фотоколлажи помогут и дальше не сворачивать с верного пути, тем более цифры уже не такие наверно большие будут еще через 6 месяцев, а вот качество тела измениться колоссально!
14 sep 17 av medlem: JullyMiller
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
poprigunja 's vikthistorik
|