|
У меня никак не выходит набрать положенные в день 30 г клетчатки 🤔. Первое что приходит в голову , купить готовую и добавлять в кашу, кефир )). А как у вас обстоят дела на этот счёт ?
Visa kostkalendern, 10 september 2017:
|
2276 kcal
|
Fett: 94,36g | Prot: 113,77g | Kolh.: 249,59g.
Frukost: Doppel Herz Омега-3, Мёд, Чай с Молоком, Дивинка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Кудесница Мука Гречневая, Активия Биокефирная 1%, Вареное Яйцо. Lunch: Eco Botanica Темный Шоколад Ванильный без Сахара, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Белые Грибы (Обжаренные), Гипербола Котлета Паровая из Индейки, Сливочное Масло, Гречка Отварная. Middag: Fit Parad Какао Порошок Обезжиренный, Сметана, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Иван Поддубный Творог 5%, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Житница Здоровья Мука Кокосовая, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо, банан Мини. Snacks/Annat: Гипербола Котлета Паровая из Индейки, Молоко, Гречка Отварная, Зеленое Яблоко, Зеленое Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
овсяные отруби с кефиром перед сном нормальная тема и вкус нормальный
10 sep 17 av medlem: Dgamal
|
Вот что ВОЗ думает по этому поводу: Употребление в пищу по крайней мере 5 порций или 400 граммов фруктов и овощей в день сокращает риск НИЗ (2) и способствует обеспечению надлежащего поступления в организм клетчатки.
Для улучшения потребления фруктов и овощей вы можете:
всегда включать в свои блюда овощи;
употреблять в пищу фрукты и сырые овощи, чтобы перекусить;
употреблять в пищу свежие овощи по сезону;
разнообразить фрукты и овощи.
10 sep 17 av medlem: olsauni
|
Яблоки, капуста и морковка нам в помощь )
10 sep 17 av medlem: olsauni
|
10 sep 17 av medlem: Ura M
|
olsauni, ну 400 гр фруктов я думаю мы все съедаем,да и с кишечником все в норме,так что не буду переживать теперь :)
10 sep 17 av medlem: voronina.nadejda2015
|
Клетчатка больше нужна не нам, а нашей любимой микробиоте, нашим замечательным анаэробам, которые живут внутри нас и помогают нам в борьбе с патогенной флорой 😄
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|