|
Как похудеть и выглядеть красиво?
Не секрет, что наш организм очень умный, и в этом наша самая большая проблема... Дело в том, что при дефиците калорий, который мы себе устраиваем на диете, организм вынужден тратить накопленные запасы, вот только при уровне активности обычного человека организм считает мышцы менее ценными, чем жир ((( А тут ещё и мы с уменьшением всего рациона, а значит и белка. При таком поведении наш организм сжигает мышечной ткани не меньше, а часто больше, чем жировой. Единственный выход это увеличить количество белка до уровня выше, чем вы употребляли до этого и желательно не менее 1,2 граммов на каждый килограмм веса. При этом очень важно чтобы организм видел необходимость в мышечной массе, а значит наша активность на диете, должна также повысится. На самом деле далеко не так важно, чем вы повысите эту активность, совершенно не обязательно сразу бежать в тренажерный зал, хотя это и улучшит ваши результаты, достаточно будет просто немного чаще и дольше гулять ))
Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. В этом моменте люди очень часто делают ошибку, совершал ее и я, причем неоднократно (((
Продолжение следует...
***
Процесс приведения тела в порядок это далеко не только подсчет калорий!
Я пытался сбросить вес при помощи FatSecret раза три или четыре, к сожалению это совершенно не подходящий вариант, точнее подход... FatSecret идеальный помощник, он как штанга для начинающего спортсмена ))) вот только без знаний и помощи тренера, по крайней мере на начальном этапе, эта штанга скорее вас покалечит, чем сделает сильнее. Так и я в своих крайних двух попытках причинил вреда своему организму намного больше чем принес ему пользы.
Последние три-четыре месяца я уделяю очень много времени изучению проблемы лишнего веса, и сейчас я уже вполне ясно представляю себе как и что нужно делать.
В своем дневнике я расскажу вам о тех принципах, к которым пришел за такое долгое детальное изучение вопроса по данным нескольких десятков источников.
Подписывайтесь, если не хотите ничего пропустить и Удачи!!!
Visa kostkalendern, 09 september 2017:
|
1500 kcal
|
Fett: 39,68g | Prot: 179,00g | Kolh.: 110,38g.
Frukost: Ашан Сыр Пошехонский, Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Укроп, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Lunch: Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок, Каждый День Желатин Пищевой, Вкуснотеево Творог 0,5%. Middag: Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Капуста, Кабачки Тушеные, Макароны Отварные, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Annat: Кефир 1%, Яблоко. mer...
|
|