Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2017
|
125,6 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 35,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2017:
|
2294 kcal
|
Fett: 107,43g | Prot: 66,77g | Kolh.: 313,31g.
Frukost: Вареное Яйцо. Lunch: Свекла с Чесноком и Сыром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Uni Dan Соус Краснодарский, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Приготовленная Квашеная Капуста, Vici Морская Капуста с Морковью в Маринаде, Картофель Отварной, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла с Чесноком и Сыром, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Картофель Отварной. mer...
|
|
3375 kcal
|
Träning:
Bada - 15 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|