Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 augusti 2017
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77 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 21 augusti 2017:
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1822 kcal
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Fett: 50,69g | Prot: 225,55g | Kolh.: 101,03g.
Frukost: 伊藤園 ビタミン野菜, プロテイン蒸しパン, コーヒー. Lunch: ローソン パストラミビーフ, ローソン 味付たまご, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 豚しゃぶのサラダ, タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 冷奴セット. Middag: 卵黄, 卵黄, 伊藤ハム おつまみグリルチキン, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Scivation XTEND BCAAs MANGO, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, プロテイン蒸しパン, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味. mer...
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2929 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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