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Hoje faz exatamente 7 dias que comecei a cuidar da alimentação. Cortei açúcar e farinha, então não estou comendo pães e macarrão. Também cortei arroz e bebidas alcoólicas. Sexta passada eu estava com 64,5kg. Hoje estou com 62,9kg. Minha alimentação tem sido basicamente:
Café da manhã - Batata doce ou inhame
Almoço - Minha marmita que fiz pra semana com brocólis, chuchu, cenoura, abrobrinha, molho de alcatra em tirinhas e grão de bico, purê de mandioquinha com espinafre.
Café da tarde - Batata doce picada com 2 fatias de presunto picado e 1 colher de creme de ricota ou uma fruta
Lanche - Maçã ou manga
Janta - sem janta
Tenho comido bastante carboidrato, mas ainda assim tem dado resultado, pois são carboidratos complexos. Meu intestino passou a funcionar muito bem, pois nesse cardápio estou comendo bastante fibras e cortei besteiras. Eu tinha bastante azia (todos os dias) e desde que cortei os pães, massas e açúcar eu não tive de novo.
Preparada pra segunda semana!
Visa kostkalendern, 18 augusti 2017:
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943 kcal
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Fett: 33,10g | Prot: 40,11g | Kolh.: 124,90g.
Frukost: Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Lunch: Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Chuchu, Abobrinha Refogada, Brócolis, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Grão-de-Bico Seco Cozido, Molho de Tomate, Mandioquinha, Alcatra. Snacks/Annat: Lac Lélo Creme de Ricota, Pamplona Presunto Fatiado, Batata Doce. mer...
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