Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 augusti 2017
|
126,8 kg
Tappat hittills: 14,2 kg.
Kvarvarande: 36,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2017:
|
1694 kcal
|
Fett: 73,24g | Prot: 47,62g | Kolh.: 222,26g.
Frukost: Вареное Яйцо. Lunch: Подсолнечное Масло, Винегрет без Масла, Борщ. Middag: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Петрушка, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Селяночка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. Snacks/Annat: Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Винегрет без Масла. mer...
|
|
3239 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 23 minuter, бег 3527 - 25 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|