|
С добрым утром!
Понедельник... За выходные не набрала, что безумно радует)
Тренировки.
Я пережила первую неделю Focus T25!
Опробованы все тренировки) Не знаю кто сказал, что Lower Focus самая простая тренировка, но я с ним в корне не согласна! Вся тренировка нацелена на нижнюю часть тела. Я загреблась подпрыгивать в приседе. Ноги к концу просто немели. Думала, что вторая тренировка следом меня доканает. Но вышло совсем иначе. На разогретые мышцы Cardio пошло на ура) А вот растяжка далась из последних сил. В Выпадах ноги просто отказывали и подгибались( Это дело было в воскресенье.
В субботу была тренировка AB interval. Тренировка на пресс. Не смертельная, но чисто выполнять упражнения у меня не получалось( Хоть ты тресни, ноги сгибаются в подъёмах((( Я старалась, делала всё что могла, а они сгибаются((( Надеюсь, что со временем буду выполнять правильно.
В общем и целом все тренировки понравились. Самая сложная Total body circuit. Самая простая - даже не знаю. Точно не Lower focus и не AB intervals. Speed 1.0 - тренировка на скорость, не тяжелая, но очень уж быстрая. Cardio - не могу назвать ни сложной, ни простой.
|
50,8 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2017:
|
1459 kcal
|
Fett: 56,73g | Prot: 82,64g | Kolh.: 156,41g.
Frukost: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Каша Рисовая, Кофе с Молоком. Lunch: Гречка Отварная, Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Middag: Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Творог, Намазка из творога, Чай с Лимоном, Хлебец, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Bio Баланс Био Кефирный 1%. mer...
|
|
1574 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|