|
С добрым утром!
Привес - это всё фигня. Просто ужинала перед сном и спала мало( Но зато в кино сходила.
Вставать утром дико не хотелось: не выспалась, болит попа. Хотелось ещё часика два поспать. Но пришлось вставать, варить кофе и думать, как с такой больной жопой мне сейчас тренироваться.
Focus T25. Alpha. Total body circuit.
Позиционируется как самая сложная тренировка в цикле Альфа. Это так!
Начало как всегда - разгон, стремительный разгон, что за первые три минуты уже дыхание сбито.
А вот потом начинается ЖЕСТЬ! Отжимания, отжимания, отжимания, приседы, прыжки, прыжки из приседов, бёрпи, ёрпи из приседа, который из прыжка, снова отжимания. А уж какие модификации отжиманий встречаются - закачаешься! Поймала себя на мысли, что в планке я отдыхала. 30 секунд просто стоять в планке, не отжимаясь, не прыгая и не приседая. Кайф.
Были моменты когда я прикладывала сознательные усилия, чтобы выполнить упражнение, а то мышцы уже просто не хотели этого делать.
Бесит, что не могу пока 100%-но качественно выполнить все упражнения( Не могу отжиматься вот прям до пола. Но это только первая тренировка. Надеюсь, к концу всё будет не так печально. Облегченные варианты не делала.
Уже сейчас понимаю, что завтра у меня будут отваливаться руки. Уже в плечах чувствуется напряжение. На ночь выпью Немисил.
|
50,8 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2017:
|
1255 kcal
|
Fett: 38,37g | Prot: 49,70g | Kolh.: 180,81g.
Frukost: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Snacks/Annat: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Яблоко, Рахат-лукум, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные. mer...
|
|
1894 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar, Aerobic - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
11 aug 17 av medlem: Trealol
|
Trealol, спасибо))) Но я скорее упёртая)
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
Это прям мой кроссфит вы описываете 🙄, я так поняла вы дома занимаетесь? Я такую жесть могу только за компанию вытворять, занималась бы в гордом одиночестве, нашла бы себе кучу оправданий 😁.
11 aug 17 av medlem: olsauni
|
Olsauni, одна. Там такая скорость выполнения, что на оправдания просто времени нет) Скорее постоянная сосредоточенность, чтобы носом в ковёр не плюхнуться. И я бы не хотела, чтобы это кто-то видел)))
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
тоже хочу фокус 25 начать. пока джил для новичков выполняю. т.к. сразу фокус я явно не потяну😫
11 aug 17 av medlem: shkanat
|
Shkanat, я тоже сначала Джил выполняла, 2 месяца) Да, с нуля T25 было бы ужасно. И он ещё это позиционирует как тренировки для начинающих. Да с чего он решил, что обычные люди так могут!? Хотя, там есть модификатор упрощенных упражнений, но на неё даже смотреть не успеваешь(
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
humanoid9009, заинтриговали вы меня этим Т25, интересно теперь попробовать 🤔, а где есть эти трени? На ютубе ?
11 aug 17 av medlem: olsauni
|
olsauni, я в ВК в этой группе нашла https://vk.com/ insanityrussia . Можно из облака скачать https://cloud.mail.ru/public/JTTW/ 78KeNSz2P Очень рада, что заинтриговала)))
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
https://cloud.mail.ru/ public/JTTW/78KeNSz2P
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
Это я просто учусь ссылки выкладывать.
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
тоже интересно попробовать. сразу все не выполню, скорее всего, но будет к чему стремиться. со временем и тренировками все получится. и вам удачи
11 aug 17 av medlem: iriskaxx
|
Iriskaxx? спасибо) Конечно, всё получится))) Пробуйте!) У меня прям рекламная акция)))
11 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
Аккуратно с немисилом на ночь. Я однажды пила его неделю (из-за удаления зуба мудрости), так мне таааакие кошмары ночью снились👀... Потом прочитала в инструкции, что действительно есть такой побочный эффект
11 aug 17 av medlem: veni_vedi_vici
|
11 aug 17 av medlem: olsauni
|
Veni_vedi_vici, редко его пью. О таком слышу впервые. Терпеть не могу сны, а уж кошмары. Брррр!
13 aug 17 av medlem: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
humanoid9009 's vikthistorik
|