|
c - 78/80
|
79,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 augusti 2017:
|
2913 kcal
|
Fett: 90,16g | Prot: 221,08g | Kolh.: 306,63g.
Frukost: Queijo Cottage, Wickbold Pão Integral Light, Itambé Requeijão Light, Banana Prata, Rosquinhas (Naturalvita), Queijo Cottage, Rosquinhas (Naturalvita). Lunch: Pif Paf Presunto, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abobrinha, Leco Leite Desnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Pif Paf Presunto, Abobrinha Cozida, Abobrinha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mostarda Amarela, Tomate, Alface de Folha Verde, Orégano. Middag: Sadia Bacon, Caldo de Feijão, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Piraquê Biscoito de Maizena, Yoki Milho de Pipoca Premium, Itambé Doce de Leite Tradicional, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Trident Chiclete, Clight Morango, Growth Supplements Creatina. mer...
|
|
3732 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 50 minuter, Hushållsarbete - 6 timmar, Titta på TV - 4 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 55 minuter. mer...
|
Ökar 6,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
renan.andrade 's vikthistorik
|