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風邪明け
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78,3 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 augusti 2017:
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1464 kcal
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Fett: 36,88g | Prot: 167,55g | Kolh.: 117,83g.
Frukost: コカ・コーラ スプライトゼロ, プロテイン蒸しパン, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン 味付たまご, 紀文 とうふそうめん風胡麻だれ付き, たらみ 濃いパインゼリー, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン ぷりぷり海老のサラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン パストラミビーフ. Middag: 卵黄, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, プロテイン蒸しパン, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, ローソン アイスカフェラテ, Scivation XTEND BCAAs LEMON LIME, サントリー 特茶. mer...
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2362 kcal
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Träning:
Undervisning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 2,2 kg per vecka
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