|
61 e kadar dusmusken sinav donemi falan derken 69 a kadar ciktim. sonra solugu spor salonunda aldim. abur cubura da dokunmadim. 2 haftada koydugum kilo verme hedefini gectim. az yedigim icin bir miktar kastan da gitmis onu da telafi edicem bir sekilde 😊
|
65,6 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 augusti 2017:
|
1040 kcal
|
Fett: 44,33g | Prot: 45,64g | Kolh.: 115,78g.
Frukost: Torku Lor Peyniri, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Tahıllı Ekmek, Sütaş Süt. Lunch: Eti Form Kepekli Light, Ev Yapımı Yoğurt. Middag: Fırında Patates, Çokça Közlenmiş Biber, Zeytinyağı, Yoğurt. Snacks/Annat: Sütaş Süt, Ülker Çubuk Kraker. mer...
|
|
2011 kcal
|
Träning:
Tae Bo - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|