|
Вроде настал тот момент,когда не стыдно показать свое тельце. Нижнаяя левая-планка вкупе с вакуумом-это треш;) Нижняя правая-это естественное положение. Верхняя правая-это втянут живот. Верхняя левая-это вакуум с напряжением мышц (какие есть😩) Это для меня будет промежуточный этап. Идём дальше.
|
1333 kcal
|
Fett: 55,12g | Prot: 81,49g | Kolh.: 128,50g.
Frukost: Клубника, Арахис, Кофе Эспрессо, Ламбер Сыр 50%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Red Star Labs Beowulf Iso Pro, Corny Батончик Мюсли. Middag: Паэлья с Морепродуктами. mer...
|
|
2980 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Roller Blading - 2 timmar och 30 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Simning (Långsam) - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 52
 Kommentarer
умничка)) хорошая идея нао будет тоже выложить фотку с вакуумом это жуть)))я втягиваю уже очень хорошо и полуается уже играть мышцами пресса не знаю видела ты или нет как это делают) прикольные ощущения)
29 jul 17 av medlem: Dashic1988
|
Виидела;) это как танец живота. Я пока сути движений не поняла-сбиваюсь, но что то вроде "волны" получилось сделать😏
29 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
А вакуум в планке это анрил! Ну вообще никак;) там и так такое напряжение в теле, а еще и вакуум;) но это разовое, думаю на постоянной основе я этого делать не буду
29 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
молодца, Настя! смелая дивчина)) пойду попробую вашу планку..
29 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
Попробуй. Потом за уши не оттянешь;)
29 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
Ну что, Наташа? Планку попробовала?
30 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
да-да, Настя.. очень быстро в уме досчитала до 10-ти и слетела с планочки.. думаю, навсегда)) скорее, за уши не притянешь))
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
ну правда..)) мне легче часик-другой проплыть, или другой-третий пройтись, чем планка/гиперэкстензия/пресс..
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
та неа, Настя.. мой личный рекорд скольки-то летней давности = 4 вагона от контролеров на не самой людной платформе.. щаз - только если осталось 2-3 минуты до электрички, а ходу - на 5 минут))
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
не большой запас хода у тебя, Наташа:)
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
там от метро до станции примерно 1,5-2 км, но мне столько не пробежать)) поэтому часть пути иду 6 км/ч., остаток - бегом добираю..
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
а что насчет похода/прогулки по ночному городу? нет желающих?
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
дык потому-то ночные прогулки мне и подходят - приехала б на последней электричке, уехала б на первых утренних))
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
ах вот оно что. я могу с пятницы на субботу, к примеру. Но девочкам одним не стоит гулять по ночной Москве.
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
и я могу в ночь с этой пятницы на эту субботу)) ага, нам нужны мальчики и руководитель проекта)) и все желающие потратить около 1 тыщи калорий за ночь))
31 jul 17 av medlem: natalia_1900
|
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
у меня вкрадывается предчувствие,что это наши мечты. Все заняты и никто не согласится:(
31 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
stanislava1588 's vikthistorik
|