|
летний грипп за сутки снял больше 1 кг.. Не болейте!
|
129,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 39,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2607 kcal
|
Fett: 74,26g | Prot: 75,15g | Kolh.: 405,92g.
Frukost: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Чумак Соус ARRABBIATA, Белый Рис. Middag: Roshen Шоколад Brut 78%, Чумак Соус ARRABBIATA, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком. Snacks/Annat: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Картофель Отварной, Kotanyi Масло Тыквенное. mer...
|
|
3695 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, жим гантелей вверх - 4 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 28 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 24 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|