|
А вот и мой поздний ужин - кефирчик. Уложилась по углям в дневную норму, а вот белков опять недобор.
|
1114 kcal
|
Fett: 41,95g | Prot: 59,15g | Kolh.: 130,37g.
Frukost: Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Банан, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Капуста Тушеная, Куриные Котлеты на Пару. Middag: Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Кофе с Молоком, Фрутилад Фруктовый Батончик с Вишней в Шоколаде, Вареное Яйцо, Вкусные Консервы Консервированный Тунец, Активия Йогурт с Черносливом. mer...
|
|
 Kommentarer
А я кефир с отрубями или клетчаткой пью!
24 jul 17 av medlem: Nata-granata
|
да с белками тоже беда((( добираю вареным яичным - хоть 1 но съедаю если белков недобор - итог я теперь просто ненавижу яйца)))
24 jul 17 av medlem: kckate71
|
Kckate71 я яйца прячу в салаты и супчики
24 jul 17 av medlem: Nata-granata
|
Nata-granata, ну это то понятно, а чем белок добираешь если жиры и угли уже на пределе?
24 jul 17 av medlem: kckate71
|
яичные белки были в салате с тунцом, в обед куриная котлетка на пару, а 40% белков так и не добрала.
24 jul 17 av medlem: Olga.76
|
я ещё exponenta белковый коктейль в магазинах покупаю, там 25 граммов белка на 250 гр продукта и всего 150 ккал,заявлен произодителем как суперполезный белковый продукт
24 jul 17 av medlem: yulik_ya
|
Значит надо было творожку навернуть)))
24 jul 17 av medlem: sara_vork
|
Вот я тоже сегодня белков совсем не добрала(
24 jul 17 av medlem: Strekozec
|
24 jul 17 av medlem: Tyurin
|
А, я углеводов не добрала. Ещё и после тренировки не хотелось ужинать. ))))
24 jul 17 av medlem: Олион
|
я тоже часто не добираю белков.
24 jul 17 av medlem: tanusha.9106
|
Я наоборот всегда с белками перебираю ...
24 jul 17 av medlem: le-eks
|
так в кефире углеводов, как белка, а то и больше бывает. творогом лучше белки добивать) просто огромная разница) сравните бжу)
24 jul 17 av medlem: PingvinYasha
|
Да это понятно, что в твороге белка больше, но каждый день творог надоедает, стараюсь чередовать творог через день.
24 jul 17 av medlem: Olga.76
|
Дак если творог не лезет, можно кусок мяса отварить, рыбу, морской коктейль. Последний так вообще как доширак заваривается😆 быстро, вкусно и 13 гр белка на 100 гр. салат с тунцом. Белка добрать так не проблема. Планировать меню просто надо за день и всё будет получатся.
25 jul 17 av medlem: sara_vork
|
А, у меня все время белки привыкают углеводы((( Это хорошо или плохо? Но, я ещё хожу на силовые тренировки.
26 jul 17 av medlem: Олион
|
26 jul 17 av medlem: Олион
|
Не хватает белков - добавьте яйца в рацион и треску!)
27 jul 17 av medlem: Сушкабешеная
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|