stanislava1588 's dagbok, 22 jul 17

Завтрак бегуна.
Утро началось с пробежки. Давно не бегала и,на моё удивление, она далась легко.
Затем был очень плотный завтрак.
Итак, здесь 753кк.
Овсянка на воде, манго, ягоды, арахис и шоколад. Творог. Яичница из двух яиц и за кадром сыр маасдам.
☝🏼️☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼

---

1391 kcal

Fett: 48,22g | Prot: 123,07g | Kolh.: 118,50g.   Frukost: Сыр Маасдам, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Окей Манго, Данон Творог Мягкий 0%, Жареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Помидоры, Гречка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Middag: Red Star Labs Beowulf Iso Pro, Сухой Жареный Несоленый Арахис. mer...

2151 kcal

Träning: Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 2 timmar och 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Springa - 11 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Приседания 50 раз - 5 minuter, Vila - 11 timmar och 35 minuter. mer...