|
Н-да. Вот результат недели у друзей в Москве и первых двух дней на море. Стоило расслабиться и перестать контролировать количество сьеденного, остановить тренировки - плюс 1,5 кг! Ну, я этого ожидала. Так что не огорчаюсь, а просто возобновляю свою программу. Постараюсь настроить питание и тренировки в том режиме, в каком получится вне дома.
|
1341 kcal
|
Fett: 29,58g | Prot: 100,83g | Kolh.: 185,09g.
Frukost: SPAR Форель Соленая, Творог 5%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Авида Кефир 1%, Яблоко Желтое, Чай, Weider Gold Whey, Зеленый Чай, Вода. Lunch: Банан, Авида Кефир 1%, Беллакт Творог Зернёный Обезжиренный, Арбуз, Красные Помидоры, Кофе, Поджаренный Мультизерновой Хлеб. Middag: Курица Вареная, Капуста Тушеная с Грибами, Сливы, Абрикосы, Красные Вишни. Snacks/Annat: SPAR Салат Свекольный с Чесноком. mer...
|
|
2400 kcal
|
Träning:
Shopping - 30 minuter, Läsning - 3 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 44 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 25 minuter, Hushållsarbete - 20 minuter. mer...
|
|