Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 juli 2017
|
56,7 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2071 kcal
|
Fett: 60,25g | Prot: 172,12g | Kolh.: 226,87g.
Frukost: Кедровые Орехи, Вареное Яйцо, Курага, ВкусВилл Чернослив без Косточки, Мёд, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Акконд Молоко 1,5 %, Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Natrol Omega-3 Fish Oil, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Арахисовая Паста, Ого Отруби Ржаные. Lunch: Ironman Протеиновый Батончик Crea Bar, Куриная Запеканка с Шампиньонами, Мистраль Гречка Отварная, Помидоры, Natrol Omega-3 Fish Oil. Middag: Мёд, Ого Отруби Ржаные, Куриная Запеканка с Шампиньонами, Черешня, Абрикосы, Белочка Семечки Жареные, Овсяная Каша на Воде ("Геркулес Традиционный"), Печень Куриная Отварная, Запеканка из Кабачков (Яйца, Молоко,Сыр,Петрушка), Гречка Отварная на Воде без Масла, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil. Snacks/Annat: Maxler Ultrafiltration Whey Protein, Яичный Белок, Пучах Хлеб Заварной, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. mer...
|
|
2161 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|