vibo69 's dagbok, 14 jul 17

Czy dobrze rozumiem, że gość zaleca zjedzenie 50g białka zaraz po wstaniu? widzisz... kalorie nie mają znaczenia :) 

tak. i ma to regulowac leptyne. tyle ze ja np jem sniadanie nie wczesniej jak o 10 a mam te wszystkie objawy z tego jego testu na prawidlowe dzialanie leptyny 

Tak Ty jesteś zdrowy, a tu mowa o leczeniu i zniesieniu leptynooporności. W tej książce, którą wielokrotnie polecałem ;), Mit Kalorii jest mowa o dawce min 30g w jednym posiłku i 3 takich dawkach w ciągu dnia. To drugie źródło, które mówi, że spożycie białka w odpowiednich ilościach znosi leptynooporność. 

ciekawa sprawa. trzeba bedzie glebiej w tym pogrzebac ;) 

a i jeszcze jedno.. ja wczesniej tego az tak nie mialem. mi z roku na rok coraz cieplej i coraz wiecej sie poce 

a tak to jak od zawsze mam. ale ja miałem naprawdę zimny wychów. Zimą rano szron na szybach a w pokoju... hmm nie wiem. bo przy 13 stopniach to szronu nie było :) 

Super artykul! Leptine sensivity is our everything :) Ale 50g B...😅😅😅 

ja teraz włączyłem 50g białka rano. na razie efekt taki że jem to co jadłem + sniadanie ktorego nie było.... no zobaczymy :) 

w jakiej formie to bialko? 

CLLPL daj znac jak tam pozniej! ;)  

Mik, zobacz kalendarz :) 

50g białka to mój limit dobowy 😂 

Na razie to improwizacja. odzwyczailem sie od śniadan. bedzie albo miesko, albo jajo a idąc na łatwizne wpc ze śmietaną ;) 

mal w tym rzecz, że zalecenia, każde sensowne trochę się kłócą. wiecej niz 30g glukogeneza. A inne źródła podaja ze zwiekszona podaz bialka, wieksza niz 30g w posilku uwrażliwia na leptynę. i bądz tu mądry. :) 

Mal_7, CLLPL co to jest wpc? 😳 

Mrs. Extra - whey protein concentrate 

Mrs Rodnikovaya, dziękuje. A czy możesz mnie wprowadzić po co, kiedy, co to daje i jak używać? Wiem, dla Was to takie naiwna pytania. Dla mnie to jak pod górkę. Czytam, uczę sie od Was, wprowadzam w życie. Szukam w necie, żeby sie sama douczyć i nie zadawać głupich pytań. Ale sami wiecie, ze jak wiedzy jest niewiele to ciężko. Wchodzę na strony, które są mocno zaawansowane (dla mnie oczywiście) no i dupa, nie mój poziom niestety.. Haha ale Pudelek.pl tez nie, na szczęście. 😀 wiec za wszystkie porady, sugestie, wsparcie serdecznie dziękuje. 

CLLPL ale to się nie musi wykluczać. Dużo białka uwrażliwi na leptynę jednocześnie zmieniając się w cukier, co trwa ok 4h. Pytanie, co jest Twoim celem :) dodaj do tego zestawu stevię a dodatkowo uwrażliwisz mięśnie na insulinę.  

Extra wpc jak napisała Rodnikovaya to koncentrat białek serwatkowych, czyli odżywki białkowe dla sportowców.  

Extra wpc ogólnie służy do szybkiego dostarczenia białek, można rano do bpc, można pi treningu jeśli nie masz ochoty na normalny posiłek albo jeśli po prostu chcesz podnieść białko. Ja obecnie nie używam, skończyło mi się i nie wiem czy w ogóle kupować.