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Seit meiner Ernährungsumstellung am 12.03.2017 habe ich jetzt 17 Kilogramm abgenommen.
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92 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1943 kcal
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Fett: 89,98g | Prot: 65,57g | Kolh.: 179,42g.
Frukost: Combo Cappuccino Classico, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%. Lunch: Asia Green Garden Sushi Box Aikou, Zwiebeln, Rote Paprika, Rinderhüftsteak, REWE 10 Mini Frühlingsrollen, Wan Tan (mit Fleisch Gefülte, Gebratene Wan Tan). Middag: Asia Spezialitäten Curry Sauce, Le Crobag Thunfisch Baguette. Snacks/Annat: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Barbera. mer...
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3642 kcal
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Träning:
Matlagning - 1 timme, Hushållsarbete - 3 timmar, Simning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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 Kommentarer
Das ist mein 🎁an mich 😊😊😊
12 jul 17 av medlem: Kerstin1207
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Das ist großartig! Und herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag. ;-)
12 jul 17 av medlem: dasblaulicht1
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12 jul 17 av medlem: Ritamine
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Gratuliere ich auch schön!
12 jul 17 av medlem: marcothebrain
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wow...Eas für eine Leitung!!!
Welchen Weg gehst Du denn? Interessiert sicher einige 😁👍
12 jul 17 av medlem: AmStaff07
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Gratuliere dir zu 17kg weniger und zum Geburtstag obendrauf 😉🍾🍹🥂
12 jul 17 av medlem: Harry Losch
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Wow! Gratulation! Das ist richtig gut und viel. 😊
12 jul 17 av medlem: Jazzue
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Herzlichen Glückwunsch 🌺
Super Geschenk zum Geburtstag 🎂 🎁🎉
12 jul 17 av medlem: darlana.
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Super! Eine ganz tolle Leistung!👏🏆
Und alles Liebe und Gute zu deinem Geburtstag😀👑💐🎂🍾
12 jul 17 av medlem: natiwho13
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Wooow, das ist aber wirklich eine Wahnsinns Leistung in dieser kurzen Zeit, Kerstin 👍👍👍👏👏👏. Auch von mir einen herzlichen Glückwunsch 😊
12 jul 17 av medlem: AirlineGirl72
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12 jul 17 av medlem: cafepad
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Bei der Masse an Bewegung und Sport..wow.tolle Leistung.So sportlich bin ich leider nicht unterwegs.Bin ja auch schon Oma;-)))
12 jul 17 av medlem: h.angelika
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Super, herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag! 😊💐🍾🍹
12 jul 17 av medlem: 4711Tessa
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@AmStaff07: ich mache eigentlich nichts besonderes. Ich habe im Skiurlaub im März begonnen, das Mittagessen wegzulassen. Das habe ich nach dem Urlaub konsequent fortgesetzt. Den Erfolg habe ich recht zügig gemerkt Als es draußen etwas wärmer wurde, wurde das Fahrrad wieder ins tägliche Leben integriert. Und dann hat mein Bruder mir von FS erzählt, und ich habe mich angemeldet. Mein Bruder hat mit Low Carb Ernährung und FS über 30 Kilogramm abgenommen. Ich esse aber wie bisher. Nur das ich mich konsequent an meinen ETB halte und viel Sport mache. Ich schwimme regelmäßig (2-3 mal die Woche) 3000 Meter und fahre regelmäßig zwischen 30 und 70 Kilometer Fahrrad. Meine Mahlzeiten sind nach wie vor 2 am Tag. Und ich lasse mir gerne ein paar Kalorien abends für ein paar Süßigkeiten übrig. So muss ich auf nichts verzichten. Ich habe aber auch den Vorteil, recht groß zu sein (184 cm). Und mein ETB liegt bei 2000 Kalorien.
12 jul 17 av medlem: Kerstin1207
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💗-lichen 🍀-wunsch zum Geburtstag 👶 und zur gewaltigen Gewichtsabnahme!!! ⚖ 😘
12 jul 17 av medlem: Luise Freiheit
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Von mir auch die besten Wünsche und viel Erfolg weiterhin👏🌸🌹🍀🌺🌻🌼
12 jul 17 av medlem: Big Gloria
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@h.angelika: das könnte ich auch schon sein. Ich bin heute 54 Jahre alt geworden. Aber mein Sohn hat noch kein Interesse daran, mich zur Oma zu machen. Da hat er mit 22 Jahren , meiner Meinung nach, auch noch ein bißchen Ueit
12 jul 17 av medlem: Kerstin1207
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Ich bin 2x Opa und mache 6 x die Woche viel Sport...
12 jul 17 av medlem: marcothebrain
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Herzlichen Glückwunsch...
12 jul 17 av medlem: Rajoanev
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Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag ☀️🎊und der tollen Abnahme 👍🏻
12 jul 17 av medlem: Tina1407
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Kerstin1207 's vikthistorik
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