|
Workout:
DB Dead Lifts
DB Pistol Squats
Overhand Chinups
Close Grip Side-to-Side Chinups
Hanging Leg Lifts
Cable Pulls
DB One Arm/One Leg Rotation to One Arm Rows
Dips w/Leg Lifts
Ab Rotation Machine
Aero 20 minutes
Visa kostkalendern, 28 februari 2012:
|
1261 kcal
|
Fett: 53,00g | Prot: 120,13g | Kolh.: 82,33g.
Frukost: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. Lunch: Dijon Mustard, Baby Spinach, Chicken. Middag: Subway Turkey Sandwich. Snacks/Annat: Mini Babybel Original Semisoft Cheese, Cashew Nuts, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Cucumber, Celery, Cauliflower, Peanut M&M's. mer...
|
|
2789 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Körning - 1 timme, Vila - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sittande - 5 timmar och 30 minuter, Träningsmaskin (Måttlig) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter. mer...
|
|