|
Может быть выкладывать сюда свои тренировки и кому-то это будет полезно :)
|
1139 kcal
|
Fett: 36,07g | Prot: 105,83g | Kolh.: 111,32g.
Frukost: Кофе Эспрессо, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%, Гречка. Lunch: Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 0,5%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Баклажан, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сибас. Middag: Грецкие Орехи. Snacks/Annat: Ежевика, Малина, Творог 5%. mer...
|
|
21 till 40 av 43
 Kommentarer
В ютюбе набери катя усманова видео тренеровка низ или дельты или пресс и тд
08 jul 17 av medlem: nasonova777
|
08 jul 17 av medlem: ViktoriaKam
|
посмотрите у меня в следующей записи расписана одна из ее тренировок.
у меня они есть в закрытом личном кабинете на сайте усмановой, потому, что я покупала программу и там не отдельным видео, а как я расписала и примеры упражнений.
08 jul 17 av medlem: miu_mio
|
08 jul 17 av medlem: sokolova_anastasiia
|
08 jul 17 av medlem: sots.s
|
08 jul 17 av medlem: Ta_80
|
|
|
08 jul 17 av medlem: ВикаЧиба
|
08 jul 17 av medlem: pona266
|
Прекрасная фигура, прекрасная девушка и прекраснейшая попа)))
08 jul 17 av medlem: Lantanelle
|
Попка стульчиком. Госпидя-мне б такую;) 🙏🏼
08 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
09 jul 17 av medlem: miu_mio
|
выкладывать - только если вы тренер дипломированный. Иначе нафиг.
09 jul 17 av medlem: lena***
|
Болгарские выпады и перекрестные от Кати Усмановой могут убить ваши коленочки. У кого проблемы с коленями только жим ногами, сгибание, румынская тяга, ягодичный мостик. Катя Усманова фитнес блогерша, если вы хотите не подорвать здоровье в погоне за попой, читайте, изучайте спортивную литературу, изучайте биомеханику упражнений, физиологию, смотрите страницы профессиональных спортсменов.
09 jul 17 av medlem: lena***
|
р.с.- выпады бьют по квадрицепсам с попой вы рискуете раскопать себе такие окорочка......кто чувствует ягодичную в выпадах????? я никогда
09 jul 17 av medlem: lena***
|
а что дипломированный тренер сможет дистанционно оценить можно вам делать ту или иную тренировку или нет?)
если у вас проблемы с коленями то лучше вообще ничего не делать и это всегда только ваша ответственность и ваши колени.
С таким же успехом нельзя никому рекомендовать бег. он тоже колени убивает..любые знания хорошо применять
09 jul 17 av medlem: miu_mio
|
09 jul 17 av medlem: miu_mio
|
Lena*** я чувствую ягодичные в выпадах😊 и даже не чувствую квадрики
09 jul 17 av medlem: kn1484859
|
выпады поднимают попу и помогают убрать складку под ней.
lena*** если не чувствуете значит вы просто неправильно их делаете.
квадрицепцы неминуемо участвуют во всех упражнениях на низ - хотите качать изолированно зад, пожалуйста - Ягодичный мостик — главное и основное упражнение, нацеленное на ягодичные мышцы, махи в кроссовере, махи вверх на четвереньках с утяжелителями, обратная гиперэкстензия
09 jul 17 av medlem: miu_mio
|
Усманова не просто фитнес блогерша, она скорее профессионал и спортсменка. Присяды и выпады стандартные упражнения на попу, которые советуют на просторах инета. Делать или нет, ориентироваться надо на свои ощущения.
09 jul 17 av medlem: olgaolgova34
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|