stanislava1588 's dagbok, 04 jul 17

Для Андрея!
Было много разных вариаций, но методом проб я для себя выбрала вот эти три коктейля, которые мне очень понравились по вкусу.
Выход готового продукта должен быть 250-300мл.
Можно еще добавить разных "вкусностей" для аромата и разнообразить вкус.(но не все сразу:))
(корица,ваниль,цедра лимона/апельсина)
Орехи я брала грецкие (где-то 30-40г) и бразильские ( где-то 20г). Пробовала с другими, мне не понравилось.
Творог был 5% и 0%.
Так же и ягоды-были замороженные и свежие.

Пробуйте, о вкусе отпишитесь,плиз.
Картинка с рецептом программой была порезана, так что пишу здесь:
Первый рецепт:
-Овсяные хлопья
-Малиновое варенье
-Молоко
-Яичные белки
-Виноград
Всё смешать в блендере в однородную массу.

Второй рецепт:
-Овсяные хлопья
-Клубника
-Мёд
-Орехи
-Молоко
-Творог
Всё смешать в блендере в однородную массу.

Третий рецепт:
-10% сметана
-Молоко
-Банан
-Яйцо
Всё смешать в блендере в однородную массу.

---

1277 kcal

Fett: 63,34g | Prot: 72,59g | Kolh.: 111,10g.   Frukost: Мирролла Рыбий Жир, Valio Молоко Безлактозное 1,5%, Кофе (Эспрессо), Good Food Фундук Сушеный, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Шпинат, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Наггетсы. Middag: Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Гречка Отварная, Яичный Омлет, Персики. mer...

1606 kcal

Träning: Stretching (Yoga) - 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Simning (Måttlig) - 40 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Приседания 50 раз - 5 minuter. mer...