irenrrrrrr 's dagbok, 03 jul 17

кхем..ну нет, я всегда была в весе 54-56кг. Сколько себя помню, просто 3-4кг во мне это больше жир:) Ну смотри, я начала с 56 и сразу на ПП, до этого я зажиралась: ежедневно у меня были конфеты в шоколаде и орехами, печенья, эклеры и другие гадости; питалась я 2 раза в день, завтрак на бутерах и ужин дома до отвала, но и занималась так же, только без бега. После перехода на ПП скинула вес 3кг за месяц. Начинала с 1000кк, жиры держала в соответствии с 1кг*вес. И у меня тренировки всё домашние, с гантелями, скакалкой, эспандером, в выходные бег. Это сейчас я взялась за более интенсивные, потому как вес упал, а результата, какой я хотела получить, пока не нет.  

stanislava1588,можно просто Стася?Я подозревала,что эти байки-миф.Просто закрались сомненья:а вдруг,не врут😒 

Настюха я:) 

stanislava1588, можно я Вас Славой буду называть? думаю, что Ирина не будет против, если я здесь кому-то еще отвечу на пару-тройку вопросов) зависит от того, как часто заниматься спортом, от строения и индивидуальности организма к преодолению нагрузок. просто есть у многих людей очень хорошее свойство в организме, которое называется "мышечная память", если человек раньше усердно занимался спортом, а потом(как я разъелся и бросал занятия периодически), снова начинал усиленно заниматься, то мышцы приходят в тонус довольно быстро(мне достаточно сходить 6 раз в зал, и сделать по 2 раза занятия на все группы мышц, например, я делаю: ноги и пресс, руки и грудь, спина и плечи в разные дни тренировок чередованием, чтобы организм и мышцы успевали восстанавливаться). первые три дня все мышцы очень тяжело переживают и болят, за счёт непривычки, усталости, молочной кислоты и стресса, но потом входишь в свой рабочий режим и после шести тренировок уже довольно легко переносишь все нагрузки без особых болей как в начале. что касается других людей по этому поводу, то это сугубо индивидуально, чтобы делать хоть какие-то мало-мальские выводы, нужно знать, как и чем человек занимается, как переносит нагрузки, как питается, индивидуальная непереносимость к чему бы то ни было и так далее и тому подобно.  

А кто тебе столько углей и жира "прописал"? 

Ирин, по поводу разнесет-это бред. если всё разложить по полочкам и стараться выполнять как предписано(ПП, техника выполнения упражнений, вес снарядов), то результат будет всенепременно отличным! 

очень приятно, Настя) 

Жень ,ну я так и предполагала, что у меня маленькие нагрузки. в плане весов. Дома я занималась с гантелями по 2,5кг*2шт, плюс эспандер на 10кг, я делаю 20*3-мышцы подзабиваются и болят, но потом перестают, где-то через час. На следующий день все ок. Вот только недавно я пошла в зал, там у меня была гиперэкстензия с 3кг, и на паре тренажерах по 3кг, но там я смогла сделать 10*3 и только через день у меня начали болеть мышцы спины и плеч. 

Насть, всё верно. мышцы после нагрузок начинают болеть "как им должно быть положено" минимум через день, а обычно через два-три дня. поэтому я и тренирую всегда разные группы мышц. когда забиваешь следующие группы мышц, предыдущие отдыхают и восстанавливаются, даже во время занятий.  

да, про чередование я знаю. Надо пересмотреть свой подход к этому. А что скажешь про ежедневное прорабатывание пресса? (со своим весом) 

зависит от того, что ты хочешь в конечном итоге получить. от этого зависит частота упражнений на пресс, количество повторов, вид упражнений, с отягощением или без. каковы твои планы на свой животик? и с каким успехом тебе удаётся это делать? 

тэкс, сейчас я покажу вид "проблемных мест" :) на своей размещу картинку.  

только тебе, скорее всего придется на меня подписаться, чтобы я смог увидеть. или я ошибаюсь? 

Насть,да никто...😐Да я как то особо не следила за кол-вом грамм,чисто по калориям старалась не перебрать,а когда вес встал задумалась...Жиров когда у меня меньше 1 гр.-к.д.пропадают,а белки буду выравнивать..  

ну у меня где то ж-1-1,2г.б-2, было чуть больше, но почувствовала изжогу и снизила, и углей где-то 3,5 

Жень,я подписалась и разместила. 

да-да, всё видел и уже написал очередной пост)) 

Моя любимая порода!!! Кошка- селедка :))) 

А что за порода!!? 

А как называется порода!!